Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang paling penting karena memiliki peran yang sangat vital dalam membantu kita berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Mata merupakan alat penglihatan utama manusia yang memungkinkan kita untuk melihat dan memahami dunia di sekitar kita. Hal ini terjadi karena sekitar 80 persen informasi yang kita terima dan pahami berasal dari penglihatan.

Fungsi utama mata adalah untuk menangkap cahaya dan mengubahnya menjadi impuls listrik yang dapat diproses oleh otak sebagai gambar yang kita lihat. Proses ini dimulai dari papila optik di retina mata, yang merupakan lapisan sel-sel fotoreseptor pada bagian belakang mata. Sel-sel ini menerima dan mengubah cahaya menjadi impuls listrik yang kemudian diteruskan ke saraf optik.

Saraf optik merupakan kumpulan serat saraf yang menghubungkan retina mata dengan otak. Ketika sinyal cahaya diterima oleh sel-sel fotoreseptor di retina, impuls listrik ini dihantarkan melalui saraf optik menuju otak. Setelah tiba di otak, impuls listrik ini kemudian diproses dan diinterpretasikan sebagai gambar yang kita lihat.

Selain berfungsi sebagai organ penglihatan, mata juga memiliki beberapa fungsi penting lainnya. Misalnya, mata juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh manusia. Ini terjadi karena saraf optik dalam mata juga berfungsi untuk memperoleh informasi mengenai keadaan lingkungan sekitar, termasuk intensitas cahaya dan waktu. Informasi ini kemudian digunakan oleh otak untuk mengatur siklus tidur dan bangun.

Selain itu, mata juga memiliki peran penting dalam mengontrol gerakan kepala dan tubuh. Hal ini terjadi karena otot-otot di sekitar mata bekerja sama dengan otot-otot lain di tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dan menjaga posisi tubuh.

Penyebab Masalah pada Mata

Mata memiliki peran penting dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari kita, sehingga kita harus memperhatikan kesehatan mata. Hal ini karena tanpa disadari beberapa kebiasaan sehari-hari terbukti dapat mempengaruhi kesehatan mata Anda. Berikut daftar kebiasaan tersebut dileri dari halaman Boldsky.

1. Tidak memakai kacamata
   Menurut American Optometric Association, berada di bawah terik, matahari, tanpa kacamata hitam, membuat sinar ultraviolet dapat menyebabkan fotokeratitis. Kondisi ini tidak menyebabkan kerusakan permanen pada mata, tetapi melepaskan mata merah dan mengatasi kepekaan mata terhadap cahaya.
2. Memakai gadget di malam hari
   Sebaiknya tidak melihat layar gadget dalam waktu yang lama karena menyebabkan mata berair dan tegang. Kondisi ini disebut juga sebagai strain mata digital. Penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan membuat mata terpapar cahaya biru dan dapat digunakan siklus tidur.
3. Kurang makan sayur dan buah
   Sayur dan buah mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk melindungi mata. Kandungan vitamin C, vitamin E, seng, dan vitamin A mampu menjaga kesehatan mata.
4. Gunakan tetes mata Sebaiknya gunakan tetes mata berdasarkan resep dokter. Jika memakai obat tetes mana saja, maka potensi iritasi pada mata bisa lebih besar.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kualitas hidup seseorang. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata antara lain adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, menjaga jarak pandang saat menggunakan layar elektronik, memakai kacamata atau lensa kontak jika membutuhkan, serta melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata untuk memastikan kondisi mata tetap sehat.